2015/11/19
冬におススメのプチダイエットは？
◆まめに体を動かすこと
’’一番のおススメは、エスかレターやエレベーターを使わずに、階段を使うこと’’
階段を上がる運動は、「大腿四頭筋筋」と「大臀筋」とう大きな筋肉を使う運動で、実は
キツメノ運動なのです。１日５分間は、階段をあがる時間を作るようにするといい。
’’お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎深呼吸によって内臓をマッサージ
することでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます’’
◆ちょっと薄着
’’無理のない範囲で薄着になること。意図的にからだを冷やして、体温を上げるためにより
代謝を高めることがねらい’’
’’暖房をかけすぎない’’
冷やしすぎてもダメですが、寒いからといって暖房をかけすぎていると、自分で体温をあげようとしなくなります。すると代謝がアップしないので注意しましょう！
◆カラダを中から温める
’’寒い部屋で鍋を食べる’’
鍋はたくさん食材をいれることができ、一度に野菜もたくさん摂る事ができます。
冬の痩せやすさを活かし、暖房なしの寒い部屋で食べれば、代謝アップできます。
’’ホットサワー・ダイエット’’
お酢をあたためて飲むと、エネルギーを代謝」させる働きがアップして痩せやすい体質になる
お湯で割って、ハチミツなどをくわえたお酢をのむだけ！！ポイントはひとつ。
お風呂上りなど、体が温まっている状態のときに飲むということです。
◆食べ過ぎに注意する
「諦めてはいけない」
の食べ物といえば、鍋。煮て食べることは余分な油が落ち、とてもヘルシーな料理方法の
１つ。野菜もいっぱい取れ、ダイエットにはとても良い。だが、締めの雑炊を食べると、
落とした油をごっそり摂取することになる。肉を我慢して雑炊だけ食べるなんて決してしないように。
’’飲み会などで食べ過ぎてしまった翌日は、ボリュームと油を抑えた軽めの食事にしよう”
脂肪はついてすぐの時ほど落としやすく、蓄えている時間が長くなるほど落としにくいので、
早めに手を打つのが秘策。
これから、何かとイベントや飲み会などが多い季節です。
楽しみながら、しっかり自分のカラダコントロールをしていけば冬太りなんで
ありえないですよ・・・ダイエットするなら今からがＧｏｏｄ！！
サンテボーテでは、冬ダイエットをおススメします。
◆まめに体を動かすこと
’’一番のおススメは、エスかレターやエレベーターを使わずに、階段を使うこと’’
階段を上がる運動は、「大腿四頭筋筋」と「大臀筋」とう大きな筋肉を使う運動で、実は
キツメノ運動なのです。１日５分間は、階段をあがる時間を作るようにするといい。
’’お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎深呼吸によって内臓をマッサージ
することでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます’’
◆ちょっと薄着
’’無理のない範囲で薄着になること。意図的にからだを冷やして、体温を上げるためにより
代謝を高めることがねらい’’
’’暖房をかけすぎない’’
冷やしすぎてもダメですが、寒いからといって暖房をかけすぎていると、自分で体温をあげようとしなくなります。すると代謝がアップしないので注意しましょう！
◆カラダを中から温める
’’寒い部屋で鍋を食べる’’
鍋はたくさん食材をいれることができ、一度に野菜もたくさん摂る事ができます。
冬の痩せやすさを活かし、暖房なしの寒い部屋で食べれば、代謝アップできます。
’’ホットサワー・ダイエット’’
お酢をあたためて飲むと、エネルギーを代謝」させる働きがアップして痩せやすい体質になる
お湯で割って、ハチミツなどをくわえたお酢をのむだけ！！ポイントはひとつ。
お風呂上りなど、体が温まっている状態のときに飲むということです。
◆食べ過ぎに注意する
「諦めてはいけない」
の食べ物といえば、鍋。煮て食べることは余分な油が落ち、とてもヘルシーな料理方法の
１つ。野菜もいっぱい取れ、ダイエットにはとても良い。だが、締めの雑炊を食べると、
落とした油をごっそり摂取することになる。肉を我慢して雑炊だけ食べるなんて決してしないように。
’’飲み会などで食べ過ぎてしまった翌日は、ボリュームと油を抑えた軽めの食事にしよう”
脂肪はついてすぐの時ほど落としやすく、蓄えている時間が長くなるほど落としにくいので、
早めに手を打つのが秘策。
これから、何かとイベントや飲み会などが多い季節です。
楽しみながら、しっかり自分のカラダコントロールをしていけば冬太りなんで
ありえないですよ・・・ダイエットするなら今からがＧｏｏｄ！！
サンテボーテでは、冬ダイエットをおススメします。